刷牙是我们每天必做的功课，可为什么天天刷牙，还会有蛀牙?刷牙看似简单易掌握，但是你确定自己的方法是正确的吗?
【你确定会刷牙吗？】
刷牙频率 刷牙为了去除牙菌斑。牙齿表面的食物碎屑可以通过咀嚼或唾液的冲刷自洁作用带走，但是牙菌斑却没这么容易对付。而且，牙菌斑一直在形成，平均每12个小时会完整形成一次。所以，我们每天应该刷2次牙，否则效果会大打折扣。
刷牙时机 有些人喜欢先吃饭再刷牙，如果起床后不刷牙就吃东西，一夜滋生的细菌会直接在有糖的环境中迅速繁殖并形成大量的酸性物质和牙菌斑。因此，早晨起床后最好在饭前刷牙，消灭一整夜口腔内滋生的细菌。
持续时间 有调查显示，中国人一般每次刷牙的平均时间为59秒，而这个时间对彻底清理口腔细菌是远远不够的。一般牙医建议每次刷牙时间应该不少于3分钟，并保证每颗牙齿的每一个牙面都被刷到。
牙刷寿命牙刷用久了，刷毛底部可能会滞留一些食物残渣碎屑，上面往往有着大量的细菌。牙刷一般以三个月为更换周期。
刷牙方式 横着刷牙会直接磨损牙釉质。正确的刷牙方式是刷毛斜45°，对着龈端，控制好力度，以震颤的方式对一个个牙区进行清理，上牙向下刷，下牙向上刷。若不好掌握刷牙力度，只需参考刷毛弯曲程度，一般而言刷毛尖端三分之一受压弯曲，深入到牙齿周围的边角中时的刷牙力度是正好的。
【牙膏不蘸水，刷得更干净】
在牙膏广告里，我们总能看到明星们刷出满嘴泡沫，露出洁白的牙齿。泡沫越多，真的刷得越干净吗?其实，牙膏不蘸水，刷得才更干净。
牙膏遇水容易起泡沫，但泡沫多少与刷牙效果关系不大。牙膏里含有摩擦剂、芳香剂、起泡材料等主要成分，但它们是靠摩擦来去除牙垢、牙结石，而不是蘸了水以后才能发挥作用。能否把牙齿刷好，主要看时间跟仔细程度。漱口或蘸水后牙膏容易起泡沫，给人“刷干净了”的错觉，不知不觉就缩短时间，草草了事，其实起不到彻底刷净牙齿的作用。口腔里的唾液完全可以胜任泡沫的任务，不需要牙膏再蘸水，只是泡沫会起得晚一点。另外，也有说法称，要按牙膏的功能，如美白、脱敏等来区别是否该蘸水，这种说法也是错误的。
刷牙时间上，建议保证3分钟左右，用电动牙刷2~3分钟即可。理论上，电动牙刷清洁比较彻底，且不需要掌握刷牙技巧，让每个牙面都接触到牙刷即可。如果用电动牙刷后牙齿酸，可以试试抗酸成分的牙膏。
【防治牙周炎 刷牙还不够】
据统计，牙周病在我国人口中的患病率约为70%～85%。中山大学孙逸仙纪念医院口腔科孔祥波主治医师介绍，牙周炎是由牙菌斑生物膜引起的牙周组织的感染性疾病，导致牙齿支持组织(牙龈、牙周膜、牙槽骨和牙骨质)的破坏。换句话说，牙周炎就是牙龈和牙面交界的沟缝里面藏匿了难以计数的细菌以及毒素，它们让牙龈发炎出血、溢脓，最后支撑牙齿的骨头也慢慢被破坏，牙齿也就松动脱落。
那么，用含氟牙膏能治疗牙周炎吗?答案是否定的。含氟牙膏确实对防蛀有效，但也仅仅是通过氟离子沉积在牙齿表面与牙釉质形成更稳定的结合，从而达到提高牙齿防蛀抗龋能力的目的而已。中山大学孙逸仙纪念医院牙周专科主任阮毅副教授指出，牙周病最重要、最基本的治疗原则是去除龈沟(牙周袋)里的牙菌斑，也就是保持良好的口腔卫生、定期洗牙、龈下刮治和根面平整。
对于牙周炎，预防远胜于治疗。如何预防?仅仅刷牙是远远不够的。因为牙刷并不能有效清洁牙齿的邻面和龈沟，而大多数牙周炎患者最开始被破坏和破坏最严重的牙槽骨恰恰就是牙颈部邻面的位置。
专家建议，除了正确刷牙，更需要(每天)正确使用牙线、牙缝刷、口腔冲洗器(水牙线)等各种口腔清洁工具，这样才能尽量减少牙菌斑的存在，达到预防和治疗牙周炎的目的。至于用什么品牌的牙膏，倒不是那么重要。
